El deseo de todas las
personas con sobrepeso es saber como perder peso en una semana. Existe una gran
variedad de programas que promueven bajar de peso instantáneamente y el 95 % de
las personas que desea adelgazar, utilizan estos programas para perder peso
corporal rápidamente, sin embargo, apenas abandonan estas dietas y vuelven a su
alimentación habitual, recuperan el peso perdido rápidamente.
Si este hecho te
preocupa, puedes sentir alivio al saber que existen algunos sencillos consejos
que te ayudarán a perder peso. Una vez
que los conozcas, podrás incorporarlos a tu programa, logrando así perder la
grasa corporal más rápidamente y triunfar donde muchos han fracasado.
Para saber como perder
peso en una semana y formar parte del grupo de personas que tienen éxito en
lograr este objetivo, quiero compartir contigo estos geniales consejos que te
resultarán muy útiles para alcanzar tu meta de bajar de peso.
PRIMER CONSEJO PARA BAJAR
DE PESO: ORDENA TUS PENSAMIENTOS.
La clave más importante
para perder peso en una semana es ordenar tus pensamientos y elegir siempre
utilizando la razón. Debes ponerte una
meta específica sobre el peso ideal que deseas alcanzar y empezar a lograr tu
objetivo más allá de todo. Aunque es una
decisión simple, es importante que te fijes un objetivo que puedas alcanzar y
lograrlo.
Para lograr mantenerte
dentro de este objetivo, debes ser sensato y tomar decisiones que te motiven a
lograr tu objetivo, es decir, hacer las cosas que te ayudarán a perder peso
rapidamente.
Muchas personas al leer
consejos para bajar de peso, creen poder aplicarlos inmediatamente sólo por
repetirse a sí mismos y a los demás “Estoy tratando de perder peso” o “Quiero
bajar de peso rapidamente”. Sin embargo,
la diferencia entre tratar de hacer algo y hacer algo, es que lo primero son
sólo deseos y lo segundo son hechos. Los
hechos requieren de acción, determinación y perseverancia, y si quieres bajar
kilos debes seguir esta premisa.
Ya te has decidido y te
has fijado un objetivo: perder peso en una semana, ahora debes hacer todo
aquello que te permita cumplir la meta que te has propuesto. Al decidirte a alcanzar un peso determinado y
al desear triunfar en tu objetivo, tu mente será capaz de enviarle las señales
apropiadas a tu cuerpo a fin de prepararlo para este cambio.
SEGUNDO CONSEJO PARA
BAJAR DE PESO: ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
Para perder peso en una
semana, el entrenamiento de fuerza es más importante que el ejercicio cardiovascular. Si logras fortalecer los grupos musculares y
aumentar tu volumen muscular, serás capaz de quemar gran cantidad de calorías.
Recuerda que cuanto más grandes son tus músculos, más cantidad de calorías
pueden quemar, incluso cuando descansas.
El desarrollo muscular
hace posible el perder peso, ya que acelera el funcionamiento del organismo y
convierte todas las calorías que consumes en energía, evitando almacenarlas
como grasa en tu cuerpo.
El hecho de practicar
entrenamiento de fuerza no significa que te convertirás en un fisicoculturista
profesional. Todo lo que necesitas hacer
es comenzar a levantar mayor cantidad de peso del que sueles levantar, y así
comenzarás a fortalecer tus músculos y huesos y comenzarás a desarrollar mayor
cantidad de masa muscular.
De este modo, a las pocas
semanas de haber comenzado tu entrenamiento de fuerza, tu cuerpo comenzará
naturalmente a eliminar grasa corporal y se pondrá a trabajar a fin de mantener
tu cuerpo saludable y modelado.
Por supuesto es
importante que esta actividad física la combines con una alimentación
balanceada y practiques ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces a la
semana.
Para lograr mejores
resultados y lograr perder peso en una semana, alterna los ejercicios de cardio
con el entrenamiento de fuerza, o integra la práctica de ambos en tu
ejercitación diaria.
TERCER CONSEJO PARA BAJAR
DE PESO: REACONDICIONA TU METABOLISMO.
Tu metabolismo es
controlado por el sistema endocrino. La función del sistema endocrino es
controlar los nutrientes de acuerdo al
nivel de estrés en el que se encuentre tu cuerpo. Si consumes alimentos procesados, alimentos
que poseen gran cantidad de azúcar, grasas procesadas y sodio, tu metabolismo
se debilitará y será muy difícil que logres perder peso. Otros factores sumamente perjudiciales para el
adecuado funcionamiento metabólico es someterse continuamente a dietas
extremas.
La buena noticia es que
si comienzas a seguir una nutrición natural, realizas 15 minutos diarios de
ejercicios de estiramiento y meditación a fin de eliminar el nivel de estrés de
tu cuerpo y evitas las dietas sumamente extremas, serás capaz de
reacondicionar tu metabolismo y tener un cuerpo saludable, tonificado y
esbelto.
Estos tres simples
consejos te ayudarán a perder peso en una semana y tendrás en tus manos el
secreto que pocos conocen para lograr una figura perfecta de un modo
completamente natural y saludable.