Antes
de enseñarte como perder peso en un mes, te recomiendo darte más tiempo para perder peso. Un mes
requerirá algunas medidas drásticas. Pero si eres firme al respecto, sigue
leyendo. Necesitas ser consciente de que para bajar de peso en un periodo de 30
días, necesitas crear un déficit calórico masivo.
Esto
no es algo que se hace fácilmente, pero aquí te diré como perder peso en un
mes, estas serían dos maneras de lograrlo:
1.
La primera forma de perder peso en un mes es crear el déficit calórico
necesario ejercitándose mucho y comiendo con moderación. Tendrás que hacer un
montón de ejercicio aeróbico (al menos 4 horas a la semana) y también hacer
entrenamientos de fuerza, pero el aeróbico es la clave. No estarás haciendo
tejido muscular en este mes, sólo perdiendo peso. Si haces suficientes
entrenamientos de aeróbico y comes con moderación (una gran cantidad de
verduras y frutas y escaso en hidratos de carbono), puedes ser capaz de bajar
de peso en un mes. Pero hay que tener en cuenta que esto requerirá un esfuerzo
masivo de tu parte.
2.
Utiliza una dieta de desintoxicación - Una dieta de desintoxicación limpia tu
cuerpo de una gran cantidad de libras sin digerir y te ayuda a crear un déficit
calórico. Una dieta de desintoxicación incluye la ingestión de muchos líquidos,
generalmente agua y jugos de fruta (fresco de preferencia). Este tipo de dieta
limpia tu interior y ayuda a reducir el hambre. De esta manera es posible
perder peso en un mes. Lo anterior se puede hacer, Sin embargo, necesitas estar
consciente de que esto puede no ser lo más saludable ya que utilizar una dieta
de desintoxicación durante demasiado tiempo puede ser perjudicial para el
organismo ya que no estás comiendo una gran cantidad de nutrientes necesarios.
Es muy buena para bajar de peso rápido, pero no la utilices por mucho tiempo.
Como
ya he dicho, si es posible perder peso en un mes si tienes la determinación y
fuerza de voluntad, pero te sugiero que te des un poco más de tiempo. Esto hará
que sea más fácil lograr tu objetivo de perder peso.
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